ลูกไม่ยอมนอน งอแงก่อนนอน ตื่นกลางดึก — เข้าใจว่าทำไม แล้วสร้างกิจวัตรการนอนที่ช่วยให้ทั้งบ้านหลับสบายขึ้น
ลูกไม่ยอมนอนเป็นหนึ่งในเรื่องที่พ่อแม่ค้นหามากที่สุด และเป็นเรื่องปกติที่เจอได้ในเด็กเกือบทุกบ้าน ข่าวดีคือส่วนใหญ่แก้ได้ด้วยการเข้าใจสาเหตุและค่อย ๆ ปรับกิจวัตร ไม่ต้องฝืนหรือบังคับ
สาเหตุที่พบบ่อยมีหลายอย่าง เช่น ยังไม่ง่วงพอ งีบกลางวันนานเกินไป ตื่นเต้นหรือเล่นแรงก่อนนอน หิว ไม่สบายตัว หรือมีสิ่งเร้ามากเกินไป (จอ แสง เสียง) บางครั้งลูกแค่ยังไม่คุ้นกับเวลาเข้านอนที่แน่นอน
เด็กหลับง่ายขึ้นเมื่อรู้ว่ากำลังจะเกิดอะไรต่อ ลองทำขั้นตอนเดิมทุกคืนในลำดับเดิม เช่น อาบน้ำอุ่น แปรงฟัน เปลี่ยนชุดนอน เล่านิทาน 1 เรื่อง แล้วกอดบอกราตรีสวัสดิ์ กิจวัตรสั้น ๆ ที่คงที่คือสัญญาณบอกร่างกายว่าถึงเวลาพักแล้ว
หรี่ไฟลงทีละนิด ลดเสียงและงดจออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนนอน เพราะแสงจากจอรบกวนการหลั่งเมลาโทนิน ห้องที่เงียบ มืดสลัว และอุณหภูมิสบาย ช่วยให้ลูกหลับเร็วและหลับลึกขึ้น
การปรับการนอนใช้เวลาหลายวันกว่าจะเห็นผล บางคืนสำเร็จ บางคืนไม่ ก็เป็นเรื่องปกติ ค่อย ๆ ทำอย่างสม่ำเสมอจะได้ผลกว่าการกดดัน หากลูกนอนยากผิดปกติมาก ตื่นร้องบ่อยจนกระทบสุขภาพ หรือคุณกังวล ลองปรึกษากุมารแพทย์เพื่อความสบายใจ