พ่อแม่ก็เหนื่อยได้

ไม่มีพ่อแม่คนไหนที่ไม่เคยเหนื่อย ไม่เคยหงุดหงิด หรือไม่เคยรู้สึกว่าตัวเองทำได้ไม่ดีพอ ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ และไม่ได้แปลว่าคุณเป็นพ่อแม่ที่ไม่ดี

ใส่หน้ากากออกซิเจนให้ตัวเองก่อน

เหมือนคำเตือนบนเครื่องบิน เราต้องดูแลตัวเองให้ไหวก่อน ถึงจะมีแรงดูแลคนที่เรารักได้ การพักสัก 10 นาที จิบกาแฟเงียบ ๆ หรือหายใจลึก ๆ ไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว แต่คือการเติมพลัง

ขอความช่วยเหลือได้

การบอกคู่ของเรา คนในครอบครัว หรือเพื่อนว่า “วันนี้ฉันเหนื่อยจัง ช่วยหน่อยได้ไหม” คือความเข้มแข็ง ไม่ใช่ความอ่อนแอ

ลูกไม่ได้ต้องการพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบ เขาต้องการพ่อแม่ที่มีความสุขพอจะยิ้มให้เขาได้ ดูแลใจตัวเองวันนี้ แล้วพรุ่งนี้เราจะเป็นพ่อแม่ที่อบอุ่นขึ้นอีกนิด